เทคนิคเลือก รองเท้าเพื่อสุขภาพแก้รองช้ำ
หากคุณเป็นโรครองช้ำ รองเท้าเพื่อสุขภาพแก้รองช้ำ ช่วยคุณได้ รองช้ำ เกิดจากการที่เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ซึ่งเป็นเอ็นแผ่นบางๆ ที่ห่อหุ้มเท้ายึดจากส้นเท้าไปที่ปลายนิ้วเท้า ทำหน้าที่เป็นตัวรับแรงกระแทกขณะยืน เดิน และวิ่ง เมื่อถูกใช้งานหนัก ๆ เป็นเวลานานก็จะมีอาการปวด และอาจลามไปถึงขั้นมีการฉีกขาด ของเอ็นฝ่าเท้า ซึ่งส่งผลให้เกิดการอักเสบเรื้อรังขึ้นได้ในที่สุด
หนึ่งในวิธีการรักษาคือการใส่ รองเท้าเพื่อสุขภาพแก้รองช้ำ
เมื่อคุณมีอาการของโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ หรือรองช้ำ คุณจะรู้สึกปวดตุบๆ บริเวณส้นเท้าลามไปถึงอุ้งเท้า ในขณะที่เคลื่อนไหว เดิน ยืน หรือ วิ่ง เพราะเอ็นฝ่าเท้า (Plantar fascia) ที่อักเสบอยู่ถูกกดทับหรือดึงรั้งซึ่งเกิดจากแรงกระแทกเมื่อมีการเคลื่อนไหว การสวมใส่รองเท้าที่ไม่มีคุณภาพและไม่เหมาะกับอาการของโรค มีแต่จะทำให้อาการแย่ลง รักษายากขึ้น ดังนั้นผู้ที่เป็นรองช้ำจึงควรเลือกรองเท้าที่มีคุณสมบัติแก้อาการปวดรองช้ำมาใส่ ได้แก่
1. เลือกรองเท้าที่ไม่หลวม ไม่คับแน่นเกินไป และหัวรองเท้ามีหน้ากว้าง เพื่อให้ปลายนิ้วเท้าเคลื่อนไหวได้สะดวก
2. สำหรับผู้ที่มีปัญหาอุ้งเท้าผิดปกติ เช่น เท้าแบน อุ้งเท้าโก่งสูง ก็ต้องพิจารณาหารองเท้าที่เหมาะกับรูปเท้าของตนเอง
3. มีส่วนซัพพอร์ตอุ้งเท้าที่อยู่บริเวณกลางฝ่าเท้า โดยต้องมีความแข็งแรงระดับหนึ่ง เพื่อช่วยกระจายแรงกดของร่างกายไปทั่วฝ่าเท้า ไม่ทำให้น้ำหนักมารวมอยู่ที่บริเวณฝ่าเท้าด้านหน้าและส้นเท้ามากเกินไป นอกจากนี้ยังช่วยพยุงอุ้งเท้าไม่ให้เท้าบิดเข้าด้านใน ซึ่งหากนานไปจะทำให้แนวกระดูกสันหลังเบี้ยวจนทำให้รู้สึกปวดหลังส่วนบั้นเอว
4. เลือกรองเท้าที่มีส่วนโค้งเว้า ช่วยประคองรูปเท้าให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องขณะเคลื่อนไหวหรือก้าวเดิน เพื่อลดอาการปวด และป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มขึ้น
5. มีที่รองรับส้นเท้าเพื่อช่วยรองรับแรงกระแทกที่เกิดจากการเดิน เพื่อป้องกันการเกิดอาการรองช้ำบริเวณส้นเท้า
6. พื้นรองเท้าต้องมีความสามารถในการรองรับแรงกระแทกที่ดีเป็นพิเศษ มีความหนา ความนุ่มและยืดหยุ่น ใส่แล้วไม่ยวบหรือทรุดตัว โดยจะต้องคืนตัวกลับมาเป็นสภาพเดิมได้
การเลือกใส่ รองเท้าเพื่อสุขภาพแก้รองช้ำ จึงเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยรักษา หรือประคับประคองอาการของโรคให้เป็นไปในทางที่ดีได้ ทั้งนี้ รูปแบบของรองเท้าเพื่อสุขภาพตามท้องตลาดในขณะนี้ก็มีให้เลือกมากมาย คุณจำเป็นที่จะต้องศึกษาทำความเข้าใจรูปแบบของรองเท้าเพื่อสุขภาพแต่ละแบบเสียก่อน โดยเฉพาะผู้ที่เป็นรองช้ำ เพื่อจะได้เลือกซื้อรองเท้าได้เหมาะสมกับตัวคุณเองค่ะ